要求正在身体柔韧性答应的范畴内进行拉伸，脚掌呈八字外张，目视前方。两脚取肩齐宽，另一侧做同样动做。每回将2-3动做反复8次，把本来因肥胖和春秋问题而导致的臀手下垂情况扭转。